BLOG… Ku#!@ myślałem, że to dla tępych dup z grzywką na oczach i w różowych trampkach z czaszeczkami #! A teraz mnie to dopadło, człowiek na starość głupieje. Mówią na mnie Myla… na siłownie chodzę od gimnazjum… a ćwiczę jakieś 2 lata. Od chodzenia na siłownię mam zje$%^ną klatkę, niektórzy mówią, że to genetyka, ja twierdze że to moja głupota, [...]
Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 73 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : miałem teraz roczną przerwę a wcześniej 2 lata z planem bez konkretnej diety Uprawiane inne sporty : Rower - hobby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, ławeczka prosta, ławeczka [...]
Kiedyś przez długi czas ćwiczyłem splitem, jednak bez żadnych, często sie przetrenowywałem mimo iż trening nie był zbyt ciężki. Przez ostatnie ponad pół roku ćwiczyłem treningami typu fullbody, a przez ostatnie 2,5 miesiąca treningiem na tych zasadach: http://www.sfd.pl/temat215071/ . Jeśli chodzi o przyrosty siły to jestem z nich zadowolony, ale [...]
Historia (można pominąć): Więc możne od początku. Do 8 lat bylem dość szczupły, b. silny jak na swój wiek . Problemy zaczęły się, gdy zacząłem chorować (tydzień siedzenia w domu, 2 tygodnie w szkole). Po lekach i siedzenia w domu grając na komputerze narosło mi trochę zbędnego tłuszczo. Pomimo tego fat otrzymywał się to dość na stałym poziomie [...]
[...] moze sprawic ze wkoncu sie otrzasne i wezme do roboty gdyz na dzien dzisiejszy moja sylwetka to tragedia a trening i dieta praktycznie nie istnieja. Licze tez na to ze bedziecie wspierac mnie dobra rada i surowa ocena. Kilka faktow o mnie: Wiek 30 lat WYMIARY waga :93 wzrost : 173 obwody : - talia 93 - biceps 45 - klatka 122 - udo 58 - [...]
Witam, przejdę od razu do konkretów Zawsze byłem chudzielcem (na moje oko do wakacji 2007 miałem z 76-77 cm w pasie, wątpię aby było więcej). No właśnie, byłem... na wakacjach 2007 postanowiłem zacząć robić ćwiczenia na brzuch aby pojawiły się na nim mięśnie... od tej pory zaczął mi rosnąć brzuch... i to bardzo szybko, obecnie mam z 85cm [...]
Witam! Po kilku latach treningow nadszedl czas na sprobowanie ph - epi. Zakupilem epi firmy iron labs (nie mieszkam w tym momencie w Polsce, a nawet nie w Europie - dlatego wybralem iron labs z braku dostepu do innych). Głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej + dodatkowo wzrost suchej masy mięśniowej. Dosyć łatwo mi nabierać masy, szkoda, [...]
[...] insulinowa, by polepszyc znaczenie transportowanych skladników odzywczych. DIM zmienia estrogen z wroga testosteronu na zaufanego sprzymierzenca i dlatego estrogen nie bedzie powodowal puchniecia, retencji wody, ginekomastii etc...ostatecznie staniesz sie twardy jak skala i dopracowany fizycznie tak jak zawsze chciales. Eurycomo Longfolia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiącu, przyznane zostaną nagrody za prowadzenie dziennika w kwocie 500zł. Jednak, abyśmy mogli nagrodzić dzienniki, muszą być one prowadzone solidnie i rzetelnie:-) 250zl bedzie dla trenera, jak i podopiecznego, chyba ze trener stwierdzi ze tylko jemu należny sie kasa:)) Ocenie będzie podlegał całokształt, tak wiec: ( efekty jakie uzyska [...]
[...] to jest. Tez troche sterydzikow podejmowal ale nie za duzo moze z 6 cyklow podjol w ciagu zycia i nagle cos zaczelo sie dziac i wyladowal w szpitalu a teraz nie wiadomo coe bedzie z nim. Jak go odwiedzam to az mi serce sciska jak on cierpi przez bol, ale musi walczyc z tym. Lekarze wlasnie powiedzieli ze przez to ze cos tam kiedys bral a nie [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:110( będzie około 105 kg ) 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2( będzie 4+) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 24 tygodnie (prop, mdrol, enan, masteron, clen, t3) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU:masa na początku a w [...]
Witamina A plus Zelazo = testosteron (to bedzie skrot jednego art i rozwiniecie podanego w nim badania - calosc w linkach na dole) paradoks polega na tym, ze przez zalew informacji osobom cwiczacym trudno jest doszukac sie czegos wartosciowego. typowe zalecenia dla cwiczacych silowo to - bardzo malo tluszczu i duzo bialka. Zapomina sie za to o [...]
[...] plecy + biceps 1. drążek nachwytem 50 powtórzeń(nie ważne ile zrobisz serii, ważne byś zrobił 50 pełnych powtórzeń, na poczatku to będzie pewnie 8-10 serii, ale potem bedzie lepiej) 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8-10p 4. wiosłowanie hantlą 4 x 10-12p 5. szrugsy ze sztangą 4 x 10-12p 5. uginanie sztangi 4 x 8-10p 6. uginanie [...]
[...] nogi z malym ciezarem (najbardziej mi zalezy na nogach własnie) piątek- tak samo jak we wtorek ... sobota - tak samo jak w srode... niedziela- odpoczywamy ;] Nie wiem czy to bedzie dobre i chce sie was doradzic :P 4.Niechce ale jesli by to miało mi pomoc to jakie mi proponujecie suple ? Tylko takie w miare nie drogie a takie co by dawały jakies [...]
[...] w piątek.Łydki (Wspięcia na palce w siadzie 2s i w staniu 2s w poniedziałek i środe).W dni nietreningowe chcę wprowadzić trening HIIT - bieganie natomiast rowerek badz basen bedzie w dni treningowe z rana badz wieczorem)Trening brzucha to w tym przypadku ABS II 3-4 x tyg. Co do diety to bedzie zaniedługo gdyż mam zamiar wybrać się do dietetyka [...]
[...] nogi z malym ciezarem (najbardziej mi zalezy na nogach własnie) piątek- tak samo jak we wtorek ... sobota - tak samo jak w srode... niedziela- odpoczywamy ;] Nie wiem czy to bedzie dobre i chce sie was doradzic :P 4.Niechce ale jesli by to miało mi pomoc to jakie mi proponujecie suple ? Tylko takie w miare nie drogie a takie co by dawały jakies [...]
...P...W...S...C..P...S..N ; 1..x...x...x...0...x...x...x ; 2..x...x...x...x...x...x...x ; 3..x...-...x...x...x...x...x ; 4..x...x...x...x...x...x...0 ; 5..x...x...x...x...x...x...x ; 6..x...x...0...x...x...x...x ; Co to ma być - zapytacie ? Ano to jest bardzo prosty acz skuteczny zapis całotygodniowej diety, a ściślej mówiąc [...]
[...] e3d (BRD-FID) 8-13 prop 150mg e2d (Testovis) Pozniej sie pomierze dokladnie i podam wymiary bez zawyzania i zanizania i dam z 5 fotek aktualnych z dzisiaj(troche wstyd bedzie) zeby było do czego porównywac. cykl 13 tygodni takze powinna byc jakas tam roznica. Waga z rana na głodnego strasznie 86kg. takze szalu nie ma Relacja nie bedzie [...]
NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD [...]
MYLA / BLOG / MASA, chudy bękart nadal walczy
